In der Früh
- Morgens nach dem Aufstehen:
1 großes Glas Wasser mit etwas Zitronensaft & ev Ingwer (X-CARD 33)
danach leichte Bewegung (X-CARD 20 oder X-CARD 35)
im Anschluss Wechselduschen (X-CARD 40)
Frühstück
1 trockene (altbackene) Semmel mit etwas Butter und ein wenig Honig
1 trockene (altbackene) Semmel mit 30 g Hüttenkäse oder Magerqaurk (10 % Fett)
1 - 2 Tassen ungesüßten Pfefferminztee (ev auch mit etwas Honig)
Vormittag
3/4 bis 1 1/2 Liter Mineralwasser (ohne Kohlensäure)
Mittagessen
1 Portion gedünstetes Gemüse mit Vollkornreis oder gekochten Kartoffeln
1 - 2 Tassen Pfefferminztee (ungesüßt) ev. mit etwas Zitronensaft
Nachmittag
3/4 bis 1 1/2 Liter Mineralwasser (ohne Kohlensäure)
Abendessen
1 - 2 Teller klare Gemüsesuppe ohne Salz dazu eine trockene (altbackene) Semmel
1 - 2 Tassen Salbeitee mit etwas Honig
