Als Basis gesunder Bewegungsübungen wird aus medizinischer Sicht eine Abfolge aus Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen und deren Gegenspielern empfohlen. (Strecken -Pause - Beugen; Rechtsrotation - Pause - Linksrotation, usw.)
Eine Abfolge, die den gesamten Körper aktiviert, ist der seit Langem bekannte und beliebte Sonnengruß. Diese Übungsreihe wirkt belebend. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder sanft gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
IHRE HEUTIGE AUFGABE:
Üben Sie den Sonnengruß. Verwenden Sie dabei die Elemente der Haltungen und der Bewegungen aus den vorangegangenen X-CARDs. Versuchen Sie in lockerer aber bestimmter Haltung die Abfolge langsam und fließend auszuführen.
(Video: AOK Rheinland/Hamburg)
Falls beim Üben Schmerzen entstehen, kontaktieren Sie bitte den Arzt Ihres Vertrauens und/oder besuchen Sie X-MED Sports COOL LIFE Rehabilitation.
Üben Sie nicht, wenn Sie sich krank fühlen (siehe X-CARD 11).
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