Das Wechselduschen beginnt mit der angenehm warmen bis heißen Dusche. Dann kommt der Teil, bei dem wir unseren inneren Schweinehund überwinden müssen.
Das Wasser nun auf kühl bis kalt stellen und mit den Füßen beginnen: Am rechten Fuß außen anfangen (die am weitesten entfernteste Stelle vom Herz) und dann rechts außen bis zur Hüfte abduschen. Danach von dort auf die Innenseite des Oberschenkels wechseln und wieder zurück zum Fuß. Anschließend am linken Bein.
Wenn wir dann so richtig munter werden, kommen unsere Arme dran: Am rechten Handrücken beginnen und bis zur Schulter strahlen und an der Achsel am Innenarm entlang wieder bis zur Handfläche zurück. Anschließend links. Danach der Oberkörper bis zum Kopf und zuletzt der Rücken.
In der Regel macht man die Wechseldusche zweimal.
IHRE HEUTIGE AUFGABE: Beurteilen Sie das Gefühl nach der Wechseldusche. Fühlen Sie sich fit?
X-CARD 40 - CHECK !