Wie immer im leben wachsen und gedeihen Dinge, wenn man Sie nur gut genug pflegt. Dies gilt für Ihren inneren Schweinhund genause wie für depressive Verstimmungen.
Je genauer ich mir mein Tief ausmale, desto wohler fühle ich mit damit.
Nimmt man diesen Gefühlen den Nährboden, können wir Sie aus unserem Leben verbannen. Sie müssen Motivation schöpfen um etwas zu verändern.
Ich höre oft: "Sie haben leicht reden." Darauf folgen dann meist Ausreden, die darauf schließen lassen, dass Ihr "Down" bzw. Ihr innere Schweinehund bereits beträchtlich gewachsen ist. Sie entwickeln manchmal sogar Angst davor, sich Ihrem eigenen Schweinehung in den Weg zu stellen, weil er bereits so groß ist.
Was können Sie nun dagegen tun. Sie haben zwei Möglichkeiten:
1.: In der Bewegung liegt die Kraft.
Diese Thema wurde bereits inklusive einer detaillierten Anleitungen in den X-CARDs zuvor beschrieben.
IHRE HEUTIGE AUFGABE:
Obwohl Sie vielleicht gerade an Ihrem Tiefunkt angelangt sind, versuchen Sie wie den X-CARD 22 beschrieben, die Bewegung in Ihr leben einfließen zu lassen. Das schwierigste ist der Beginn. Glauebn Sie mir.
2. In der Ruhe liegt die Kraft.
Unsere Gesellschaft hat den "Ruhe- und Wellness-Kult soweit vorangetrieben, dass wir in diesen sogenannten "Oasen der Ruhe" viel können, jedoch nicht mehr entspannen oder Ruhe finden.
IHRE HEUTIGE AUFGABE:
Wenn Sie Down oder traurig sind, nehmen Sie mindestens 30 Minuten Zeit um einmal (wirklich) Ruhe zu finden. Am besten eignet sich ein warmes / heißes Bad (oder Dusche). Begleiten Sie diese "Ruhe" mit Lesen oder auch Musik, aber nicht mit "berieselungs" TV oder Handy. Beenden Sie die Phase der Ruhe mit einem freudigen, positiven oder lustigen Gedanken.
Beenden Sie die Phase der Ruhe mit einem Lächeln, einem postivien Gefühl.
Denken Sie zum Beispiel an Ihr Ziel aus X-CARD 2, oder an andere Dinge die Ihnen ein Lächeln oder Lachen entlocken konnten. Das kann eine Situation in Ihrem Leben sein oder zum Beispiel sogarn nur einen Szenen in einem Film. Ich habe, in meiner doch langjährigen Erfahrung, keinen einzigen Menschen kennen gerlernt, der sich nicht doch an eine Szenen erninnern konnten, die Ihr oder Ihm ein Lächeln entlocken konnte.
So enfach nehmen Sie dem inneren Schweinehung oder IHren negativen Gefühlen den Nährboden. Je öfter Sie das machen, desto leichter und einfacher geht es. Wenn Sie es sogar noch schaffen, VOR der Ruhephase eine kleine körperliche Aktivität oder Bewegungseinheit durchzuführen, ist das der perfekte Grundstein für eine veränderung zum Positiven.
